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A Arte da Simplicidade

"Se vives de acordo com as leis da natureza, nunca serás pobre; se vives de acordo com as opiniões alheias, nunca serás rico." (Séneca)

"Se vives de acordo com as leis da natureza, nunca serás pobre; se vives de acordo com as opiniões alheias, nunca serás rico." (Séneca)

A Arte da Simplicidade

01
Ago17

Desafio de Agosto #Aprender a dizer não!


Margarida

Espero que tenham conseguido recuperar alguns laços com o desafio do mês passado e que estejam empenhadissimos com este mês de Agosto!

Desta vez vamos falar sobre "Dizer Não"!

Pessoalmente é um dos meus piores defeitos o não saber dizer não e o querer agradar tanto aos outros que acabo a fazer papel de "banana"... Aproveitemos Agosto para soltar o nosso "Grito de Ipiranga"! 

A ideia é simples: guarda meia hora para ti e escreve numa lista todas aquelas situações em que não disseste que não e no fim te sentiste mal contigo mesmo. Depois de estabelecidas estas correlações vê aquelas que acontecem com mais frequencia e treina-te a, da próxima vez, dizeres que não! Treina-te ao espelho, repete-o em voz alta... 

Quando essa situação surgir não hesites nem por um segundo a dizer um "não". Mesmo que tenhas medo de magoar as pessoas lembra-te que elas são muito mais resistentes do que aquilo que imaginas! E tu também ficarás mais forte e te mostrarás mais decido a cada repetição. 

Atenção que não vos incito a dizer sempre que não mas, se algo vos faz sentir mal no fim porquê arrastar?

Espero que este desafio vos agrade e que Agosto seja o mês do Sim! Sim para ti, para aqueles que amas e para a tua felicidade! 

Margarida 

 

 

01
Jul17

Desafio de Julho #Criar Laços e Guardar Contactos


Margarida

O Desafio deste mês é o mais simples possível. Em mês em que começam as férias e em que todos temos um bocadinho mais de tempo livre, quanto mais não seja por causa dos grandes dias, talvez seja boa ideia ligar ou marcar um encontro com alguém que já não vês à tempo. 

Seja uma amiga, uma colega ou alguém da família todas as desculpas são boas para fazer aquela chamada ou enviar aquela mensagem que estás para enviar já faz tempo! 

Experimenta, mesmo que ao início te "obrigues" um bocadinho, e sentirás a alegria de o ter feito e quem sabe aumentarás ainda mais o teu ciclo de amigos. 

Feliz Mês de Julho e Boas Férias (se for caso disso)

Margarida

 

01
Jun17

Desafio de Junho # 3 Coisas Boas por Dia


Margarida

O Mês de Maio já lá vai assim como o Desafio sobre a Bondade! Espero que o mesmo vos tenha permitido dar mais atenção e cuidado a vós próprios em primeiro lugar, a todos aqueles que vos rodeiam e a tudo o que vêem e utilizam. Espero que este desafio vos tenha servido de motor para trazer mais bondade à vossa vida e, como a bondade se propaga, que a mesma vos encha o coração de bons sentimentos e felicidade! 

Mas como Maio já passou, e o prometido é devido, vamos iniciar Junho com um novo desafio. Desta vez um desafio que vai ao encontro da Gratidão

São inúmeras as vezes que sentimos que os nossos dias são iguais, sem sabor nem cor e que tudo o que fazemos está, de alguma forma ligado a "obrigações" ou "restrições". Especialmente numa altura em que as férias estão próximas mas que teimam em não chegar esperamos que os dias, as horas e os minutos passem depressa para podermos respirar de alívio... para depois voltarmos para a rotina dos dias que se seguem uns aos outros. 

Como também eu padeço desse mal proponho-vos um desafio que me foi "apresentado" por Martin Seligman, um cientista americano que em 1998 criou o conceito de Psicologia Positiva. 

Este exercicio, a que o Dr. Seligman e a sua equipa chamaram de "Exercício das três coisas boas" é exatamente o que vos proponho que realizem diariamente durante pelo menos uma semana durante o mês de Junho. 

A ideia é que, durante o tempo a que se proponham a realizar este exercício, escrevam todos os dias 3 coisas boas que vos aconteceram. Atenção que não é preciso que seja nada de grandiosos. Um simples "hoje encontrei a Maria que já não via há mais de 6 meses o que me deu muito prazer" pode ter o um valor importante na nossa vida como um grandioso "fui pedida em casamento" (para aqueles para quem esse pedido é quase um sonho). Em frente a cada "coisa boa" tentem responder às seguintes perguntas: "O que é que este acontecimento significa para mim?" e " como é que posso fazer com que ele se repita mais vezes?". 

A ideia é fazer uma reflexão sobre aquilo que mais nos faz felizes e, se possível, perceber como podemos organizar as coisas de forma a atrair essa felicidade para a nossa vida. Este exercício é valioso porque nos permite conhecermo-nos melhor, com os nossos desejos e vontades e melhora a nossa auto-estima e humor com a gratidão e o reconhecimento que coisas boas, mesmo que pequeninas, nos acontecem todos os dias. 

Espero que tenham todos um mês de Junho feliz! 

Ficarei feliz de ler as vossas opiniões e comentários por aqui e pelas redes sociais! 

Um grande bem-hajam a todos! 

Margarida

 

Fonte: Seligman, Martin; "S'épanouir- Pour un nouvel art du bonheur et du bien-être" Editions Belfond, 2013

 

 

01
Mai17

Desafio de Maio #Bondade em relação a si e aos outros!


Margarida

Não sei porquê mas adoro o 1º de Maio e foi por isso que decidi que este dia seria o início de uma rúbrica nova no blogue.

A partir de agora todos os primeiros dias do Mês serão dias de Desafio! E não, não são desafios online (mesmo que em muitos casos eles possam ser relacionados) mas antes desafios que poderemos transpor para a nossa vida do dia a dia! 

E o Desafio que vos proponho para o mês de Maio é sobre a Bondade em relação a nós próprios e aos outros!

A bondade pode ser uma forma de mudar as nossas vidas, as nossas casas e o nosso Mundo. E mais importante que isso é uma ferramenta que pode ser "entregue" a outros para que também eles o possam usar na procura de uma vida mais plena e mais feliz!

O objetivo deste desafio é que, durante todo o mês, possamos refletir:

- Sobre a bondade com que nos tratamos a nós próprios (quantas vezes nos tratamos mal e nos auto-censuramos por tudo e mais alguma coisa?)

- Sobre a nossa bondade no tratamento da nossa família, dos nossos amigos e daqueles com que nos relacionamos todos os dias? 

- Sobre a nossa bondade em relação às pessoas que não conhecemos mas que contribuem para a nossa vida: a funcionária do supermercado, o empregado de balcão, a senhora das limpezas, o operário que produz a minha roupa ou o agricultor que cultiva o que como...

- Sobre a nossa bondade em relação às notícias que lemos (e às pessoas envolvidas) e no Mundo dos blogs, onde tantas vezes vemos pessoas a serem maltratadas, criticadas de forma gratuíta e desrespeituosa. 

E este é o Desafio que vos proponho para este mês! Podem seguir o meu mês, e a forma como avanço com este desafio, aderindo às minhas páginas no facebook e no instagram!

Convido-vos ainda a partilhar connosco seja pelo blogue ou pelas redes sociais (#bondadeemrelaçãoamimeaosoutros) as vossas reflexões, as vossas evoluções, os vossos sentimentos e acções em relação à bondade para consigo próprio e para com os outros! 

Espero que este desafio vos motive e vos dê razões para sorrir! Aguardo com um sorriso na cara e de coração aberto pelos vossos feedbacks!

Margarida

 

 

01
Mar17

Desafio: 30 Dias de Gratidão #dia 30


Margarida

Ontem foi o último dia do Desafio da Gratidão e, nele, tenho a agradecer o sentimento de dever cumprido. De chegar ao fim de um dia de trabalho, de uma tarefa e de um mês! 

Quero deixar-vos a todos no ar a ideia de que este desafio foi extremamente enriquecedor... Tenho mesmo muito pelo qual estar grata! 

Assim deixo-vos a proposição para que o façam. Se não for em 30 dias que seja numa semana... façam-no no blog, no vosso bullet journal, numa folha de papel... não importa onde! E para começar convido-vos a deixar em comentário neste post algo pelo qual estejam gratos! Ficarei feliz de vos ler! 

O que importa é termos a noção de que, apesar de nos focarmos no negativo, temos tanto de positivo na nossa vida! 

Espero que se o façam sintam entrar a gratidão e a felicidade nas vossas vidas. 

Para mim foi um desafio mais do que adquirido e espero torná-lo em mais um momento alto da minha rotina diária!

Obrigada a todos vocês que seguiram e encorajaram este desafio com o afinco que vos caracteriza! Estou-vos muito grata!

Margarida

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